我在看的美剧列表

Alias  

Format     Spy-fi – Drama – Action
Created by     J. J. Abrams
Starring     Jennifer Garner
Ron Rifkin
Michael Vartan
Bradley Cooper
Merrin Dungey
Carl Lumbly
Kevin Weisman
Victor Garber
David Anders
Lena Olin
Melissa George
Greg Grunberg
Mía Maestro
Rachel Nichols
Élodie Bouchez
Balthazar Getty
Amy Acker
Country of origin     United States
No. of seasons     5
No. of episodes     105
(+1 animated short)

 
Prison Break

Format     Action
Thriller
Drama
Created by     Paul Scheuring
Starring     Season 4 cast:
Dominic Purcell
Wentworth Miller
Amaury Nolasco
Wade Williams
Robert Knepper
Chris Vance
Sarah Wayne Callies
Danay Garcia
and Jodi Lyn O’Keefe
with William Fichtner
Country of origin     Flag of the United States United States
Language(s)     English
Spanish
No. of seasons     3
No. of episodes     57 (List of episodes)
24 

Genre     Drama
Action
Thriller
Created by     Joel Surnow
Robert Cochran
Starring     Kiefer Sutherland (2001-)
Leslie Hope (2001-2002)
Sarah Clarke (2001-2002)
Sarah Wynter (2002-2003)
Elisha Cuthbert (2001-2004)
Xander Berkeley (2002-2003)
Penny Johnson Jerald (2002-2003)
Kim Raver (2005-2006)
Mary Lynn Rajskub (2006-)
Carlos Bernard (2002-2004, 2006)
Reiko Aylesworth (2003-2004)
James Badge Dale (2003-2004)
Alberta Watson (2005)
Lana Parrilla (2005)
Gregory Itzin (2006)
DB Woodside (2007)
James Morrison (2006-)
Roger Cross (2005-2006)
Louis Lombardi (2006)
Peter MacNicol (2007)
Jayne Atkinson (2007)
Carlo Rota (2007)
Eric Balfour (2007)
Marisol Nichols (2007)
and
Dennis Haysbert (2001-2004)
William Devane (2005)
Jean Smart (2006)
Regina King (2007)
Country of origin     United States
Language(s)     English
No. of seasons     6
No. of episodes     144

Chuck

Created by     Josh Schwartz
Chris Fedak
Starring     Zachary Levi
Yvonne Strahovski
Joshua Gomez
with Sarah Lancaster
and Adam Baldwin
Opening theme     Cake: "Short Skirt/Long Jacket"
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     1
No. of episodes     13 (List of episodes)

Reaper

Format     Comedic-Drama
Fantasy
Created by     Michele Fazekas
Tara Butters
Starring     Bret Harrison
Tyler Labine
Missy Peregrym
Ray Wise
Rick Gonzalez
Valarie Rae Miller
Andrew Airlie
Country of origin     United States
No. of seasons     2
No. of episodes     18 (List of episodes)

Two And A Half Men

Format     Sitcom
Created by     Chuck Lorre
Lee Aronsohn
Developed by     Warner Brothers Television
Starring     Charlie Sheen
Jon Cryer
Angus T. Jones
Marin Hinkle
Holland Taylor
Melanie Lynskey
Conchata Ferrell
April Bowlby
Theme music composer     Chuck Lorre
Slogan     Two adults. One kid. No grown-ups.
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     5
No. of episodes     115 (List of episodes)

Unhitched

Format     Situation comedy
Created by     Kevin Barnett
Mike Bernier
Chris Pappas
Starring     Craig Bierko
Johnny Sneed
Shaun Majumder
Rashida Jones
Opening theme     "Hey" by Gillmor
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     1
No. of episodes     6

Jericho

Format     Drama, Science Fiction, Action
Starring   
* Michael Gaston as Gray Anderson
* Alicia Coppola as Mimi Clark
* Kenneth Mitchell as Eric Green
* Pamela Reed as Gail Green
* Skeet Ulrich as Jake Green
* Gerald McRaney as Johnston Green
* Lennie James as Robert Hawkins
* Sprague Grayden as Heather Lisinski
* Shoshannah Stern as Bonnie Richmond
* Brad Beyer as Stanley Richmond
* Ashley Scott as Emily Sullivan
* Erik Knudsen as Dale Turner
* Esai Morales as Major Edward Beck
Country of origin     USA
No. of seasons     2
No. of episodes     29 (List of episodes)

Journeyman

Genre     Science Fiction
Drama
Created by     Kevin Falls
Starring     Kevin McKidd
Brian Howe
Gretchen Egolf
Moon Bloodgood
Reed Diamond
Charles Henry Wyson
Theme music composer     Amanda Ghost, James Dring, Jody Street
Country of origin     Flag of the United States United States
Language(s)     English
No. of seasons     1
No. of episodes     13 (List of episodes)
The Pretender

Format     Drama
Created by     Steven Long Mitchell
Craig W. Van Sickle
Starring     Michael T. Weiss
Andrea Parker
Patrick Bauchau
Jon Gries
Country of origin     United States
No. of seasons     4
No. of episodes     86 (List of episodes)

The Unit

Format     Action – Drama – Thriller
Created by     David Mamet
Starring     Dennis Haysbert
Regina Taylor
Scott Foley
Robert Patrick
Audrey Marie Anderson
Max Martini
Abby Brammell
Demore Barnes
Michael Irby
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     3
No. of episodes     47 (List of episodes)
Bionic Woman

Format     Drama
Action/Adventure
Sci-fi
Created by     David Eick
based on a character created by Kenneth Johnson, suggested by the novel Cyborg by Martin Caidin
Written by     Laeta Kalogridis
Treena Hancock
Starring     Michelle Ryan
Miguel Ferrer
Molly Price
Lucy Kate Hale
Will Yun Lee
Chris Bowers
Mark Sheppard
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     1
No. of episodes     8 (List of episodes)

Battlestar Galactic

Genre     Space Oprea drama
Created by     Ronald D. Moore
Developed by     David Eick, Ronald D. Moore
Starring     see below
Opening theme     Gayatri by Richard Gibbs
Country of origin     Flag of the United States United States
Flag of Canada Canada
Flag of the United Kingdom United Kingdom
Language(s)     English
No. of seasons     4
No. of episodes     61 (episodes to date), 10 (webisodes), 1 (TV movie), 7 (prequel webisodes)
Firefly

Genre     Comedy-drama
Space Western
Created by     Joss Whedon
Developed by     Joss Whedon
Starring     see below
Theme music composer     Joss Whedon
Opening theme     "The Ballad of Serenity"
Composer(s)     Greg Edmonson
Joss Whedon
Country of origin     United States
Language(s)     English, Mandarin
No. of seasons     1
No. of episodes     14 (List of episodes)

Heroes

Genre     Drama
Science fiction
Serial
Created by     Tim Kring
Developed by     Tim Kring
Starring     David Anders
Kristen Bell
Santiago Cabrera
Jack Coleman
Tawny Cypress
Dana Davis
Noah Gray-Cabey
Greg Grunberg
Ali Larter
James Kyson Lee
Masi Oka
Hayden Panettiere
Adrian Pasdar
Zachary Quinto
Sendhil Ramamurthy
Dania Ramírez
Leonard Roberts
Milo Ventimiglia
Composer(s)     Wendy Melvoin &
Lisa Coleman
Country of origin     United States
Language(s)     English
No. of seasons     2
No. of episodes     34 (List of episodes)

Kyle XY

Genre     Science fiction, teen drama
Created by     Eric Bress
J. Mackye Gruber
Starring     Matt Dallas
Marguerite MacIntyre
Bruce Thomas
April Matson
Jean-Luc Bilodeau
Chris Olivero
Kirsten Prout
Jaimie Alexander
(Season 2+)
Country of origin     Flag of the United States United States
Language(s)     English
No. of seasons     3
No. of episodes     33 (List of episodes)

Moonlight

Format     Supernatural, Action, Horror, Drama, Romance, Crime
Created by     Ron Koslow
Trevor Munson
Starring     Alex O’Loughlin
Sophia Myles
Jason Dohring
Shannyn Sossamon
Brian J. White
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     1
No. of episodes     16 (List of episodes)

Monk

Format     Comedy-drama
Police Procedural
Created by     Andy Breckman
Starring     Tony Shalhoub
Traylor Howard
Ted Levine
Jason Gray-Stanford
Opening theme     Instrumental theme by Jeff Beal (season 1)
"It’s a Jungle out There" by Randy Newman (season 2-Present)
Ending theme     Instrumental theme by Jeff Beal (season 1)
"It’s a Jungle out There" (instrumental) (season 2-Present)
Country of origin     Flag of the United States United States
Language(s)     English
No. of seasons     6
No. of episodes     92 (List of episodes)

Psych

Format     Drama / Comedy
Created by     Steve Franks
Starring     James Roday
Dulé Hill
Corbin Bernsen
Kirsten Nelson
Timothy Omundson
Maggie Lawson
Opening theme     "I Know You Know" by The Friendly Indians
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     2
No. of episodes     31 (List of episodes)

Stargate Atlantis

Genre     Science fiction
Created by     Brad Wright
Robert C. Cooper
Directed by     David Winning
Starring     Joe Flanigan
David Hewlett
Amanda Tapping
Rachel Luttrell
Jason Momoa
Robert Picardo
Jewel Staite
Torri Higginson
Paul McGillion
Rainbow Sun Francks
Country of origin     Flag of Canada Canada[1]
Flag of the United States United States
Language(s)     English
No. of seasons     4
No. of episodes     80 (List of episodes)

Samantha Who?

Format     Situation comedy
Created by     Cecelia Ahern
Don Todd
Starring     Christina Applegate
Jennifer Esposito
Kevin Dunn
Melissa McCarthy
Tim Russ
with Barry Watson
and Jean Smart
Narrated by     Christina Applegate
Country of origin     Flag of the United States United States
No. of seasons     1
No. of episodes     15 (List of episodes)

Life

Starring     Damian Lewis
Sarah Shahi
Adam Arkin
Brooke Langton
Robin Weigert
Brent Sexton
Country of origin     United States
Language(s)     English
No. of seasons     1
No. of episodes     11 (List of episodes)

导致自卑感的五大元素

自卑感通常来自于“美中不足”或者是根本不存在他人认为的美而导致的。但从社会上，我发现了自卑感的的5大元素。
1 外貌——这是无论男女都所存在的最根本问题，因为现在的社会来说，第一印象甚为重要。且外在美比内在美看得更重。
2 金钱——对于这个物质社会来说，当然是金钱首当其冲。亦因为有钱的人物质生活会比较丰富，所以对于物质生活不富裕，甚至是不足够的人来说，便会不由自主地产生一种自卑感。再说，由于某些有钱的人再金钱不足够的人面前炫耀，所以这种自卑感更是来得明显。
3 精神——精神来说，一般是多出现于小孩、妇女。若是单亲家庭，这无疑肯定是会对小孩造成一定的打击；再是因为年少的同学不更事，嘲笑、挖苦的行为，这对小孩的心理造成更大的负担。而妇女大多是因为丧偶、单身而产生的自卑感。因为这种女性看见别人夫妻、情侣这样恩爱，很自然就会由羡慕变成自卑，再严重者甚至会变成嫉妒。
4 身高——这是比较普遍的问题了。由于现在社会中的某些职业，如航空类、酒楼类……都有限定身高。所以对于矮个子的朋友来说，这是最沉重的打击。而且在人群之中总是要抬头望人，别人总比自己高一等，心里很不是滋味的。
5 学历——随着社会的发展，学历是必不可少的。所以，如果学历不高，对找工作是有一定影响的。而且看到学历高的人都比自己的职位要高，这是对于年轻者的打击。再是对于配偶来说。如果两方的学历差距是大的，这样的感觉是痛苦的。这特别对于男性来说，因为男性的自尊心以及面子都是比女性要大的多。

〖转引〗自我封闭心理解析

走出孤独的围墙

——自我封闭心理解析

人们自我的发展、学习、工作上的进步、信息的沟通、心理的调适等等，各种不同层次需求的满足，都离不开人际交往。然而现代都市快节奏的生活频率和人际交往的复杂化倾向越来越明显，人们面临的突发事件和信息爆炸情况越来越多，这很容易给人们的心理带来不适应感和挫折感，从而产生各种人际交往问题。在这些问题当中，自我封闭是相对突出的，并且是对人们的身心健康危害较大的交往障碍之一。

从社会心理学和人际关系心理学的角度来看，自我封闭是指个体将自己真实的思想、情感、欲望掩盖起来，试图与世隔绝。严重者对任何人都不信任，怀有很深的戒备，很少或根本没有社交活动，隔断了与他人的交往。由于人的本质属性是社会性，因此自我封闭会对患者身心健康造成严重的影响。

人际和谐的表现之一是乐于与人交往，然而有些人不同程度的自我封闭心理，阻碍了其正常人际关系的发展。这其中的原因是多种多样的，但是最主要的原因在于自闭症患者大多缺乏自信，自卑心理严重。比如有些刚走出校门的大学生，初次参加面试本来就很紧张，老是担心一口改不掉的乡音一张口就遭到别人的嘲笑，从而影响面试和录用结果。从此他们就很少说话，一张口就紧张，生怕被人嘲笑，最终导致自我封闭，不愿与其他人交往。

随着心理咨询和社交指导的推广，认知行为学说得到了发展。有些作者认为社交恐怖主要是缺乏社交技巧和能力的培养锻炼。缺乏社交技巧给别人造成不好的印象，引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙也容易造成紧张害怕

针对人群中出现的这类交往问题：

首先，自闭症患者自身必须认识到，金无足赤，人无完人，每个人都有自己的长处和短处，不能过分夸大自己的短处，忽视自己的长处。应该在努力弥补自己弱点的同时，相信自身存在的优势，并充分发挥自己的强项，增强自己的信心。

其次，作为患者身边的亲友，一旦发现患者出现自我封闭倾向，就应当寻找机会与他们多进行交流，找出问题所在，针对问题的具体情况，可以通过一些发生在自己身上的真实事例对他们进行教育，也可以通过多表扬他们身上的优点和长处，来增加他们的自信；让他们放宽自己的心胸，从而克服自卑心理，大胆的突破自我封闭的樊篱，走出孤独的围墙；让患者沐浴在人际和谐的阳光下，大胆的迈出正常人际交往的第一步，从而走向健康的人生

〖转引〗常与电脑打交道会导致不善交际

常与电脑打交道不善交际心理差
国外心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，不但会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，而且会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
日本的精神内科医生经常遇到这样的患者，他们多是缺乏丰富的社会实践、学校毕业后即从事计算机基础设计或软件开发后进入管理层工作的公司职员，他们对电脑虽早已驾轻就熟、操作自如，但面对新的工作，特别是在处理人际关系时却屡屡受挫，感到无所适从，由此产生程度不同的心理障碍。
专家们研究认为，通常的计算机操作大多是采用会话形式，只要对计算机下达指令后，计算机便会言听计从。习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中，处理人际关系要比电脑交流复杂得多，即使你的要求是合理和正确的，也不一定会马上被人接受，而这些人的思维方式和处理问题的方法简单，无法与他人达成妥协和谅解，在实际工作中，他们经常是既无法很好地汇总部下的意见，又不能有效地协调与其它部门的工作，以至于无论干什么事都畏缩不前，最终对自己失去信心。时间一长，将会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧。
专家们指出，为克服常用电脑者在人际交往中产生的心理障碍，一是要注意丰富自己的日常生活，注意自我心理调整；二是学会处理好复杂的人际关系，勿将与电脑交流的准则引入人际交往中。尽量创造一个宽松的工作环境也是很重要的一个方面。对于已经出现心理偏差者，为缓解其症状，可适当调整一下他们的工作，以减轻身心疲劳，必要时可辅以一定的药物治疗。

真正成功的人生

秦王嬴政统一天下后，自称始皇，宇内无敌，此后他除了继续治理国家之外，剩余的时间都用来炼丹封禅，寻找长生不老药上了。真正成功的人，困扰他们的问题都不是世间俗事，比如唐太宗此前把隋末四分五裂的天下收拾稳当，为了权位甚至不惜杀戮手足，对他而言可谓没有什么事情办不成的，搞到最后却死于丹药之毒。当一个人说无所求的时候，必定还会有一种追求，那就是希望自己能活得久一点，最好能永生不死。如果有个人站出来讲：我没想活得太久。那么他一定是没有到那个水平，现实的满足还没达到——普通人整天受人欺负，工作不如意，婚姻不幸福，关系搞不好，当然就不想活得太久了。想要多活几年的人都是成功人士。对于所谓的成功人士而言，成功作为一种已经得到满足的愿望，反倒不再重要了，重要的最后其实就是更长久的生命。
想想看，人活在这个世界上，总是不断要和别人比较、竞争。比如，参加同学会的时候大家都在旁敲侧击互相比较，希望自己比别人混得更风光一点；同时来单位的同事之间，也都互相比着谁更早晋升，谁的薪水更高，谁最受器重。可是，这样的比较到了最后，其实比的就是谁活得更长久。等过了50年，再开同学会的时候，如果你发现本来最牛的那几个人早已经不在人世了，他们连比较的机会都失去了，所以活的久的人才能获得最后的成功。或者再想想看，单位原来的“杰出同事们”老的都干不动了，而你人就生机勃勃，那么剩下的你就是最成功的人。谈到这里，相信各位应该能够领悟到了，所谓的“只争朝夕”那是骗人的鬼话，真正的有远见的生活应该是修身养性，保持生活的健康性，不要因为眼前的利益去拼命，更不要为了获得成功而去牺牲什么，否则最后都将证明这一切都是不值得的。
只有活着令一切才有可能。也许各位年轻的时候曾经领教过各种可歌可泣的故事，用来歌颂自我牺牲的伟大，等您有了足够的年纪，就可以来反思那些事情的来龙去脉。纵观历史，自我牺牲的人其实都是被愚弄的人，真正聪明的人都是不惜一切来保持自己生命的人。司马迁如果当时心一横以为大丈夫可杀不可辱，死了算了，那么他就不会有日后指点江山、沉浸于舞文弄墨的美妙之中。如果死亡在有的时候是一件美好的事情，那么忽必烈也不会愚蠢到要杀掉文天祥，以成全后者的快乐和美名。慈禧老太后追捕康有为和谭嗣同（大家可能记得是他夜里去找袁世凯谈心，要求袁世凯起兵）的时候，康有为跑到日本大使馆躲避，谭嗣同说要我以我血照汗青，结果呢？谭嗣同这个人的死是不是真的在历史上起到了什么作用？他的头被砍掉之后有什么意义呢？从精神境界上看，出身名门文武全才的谭嗣同绝对要超过康有为（变法的时候，谭官拜四品，康只是六品，而且谭死的时候比康年轻七岁），如果谭不死其未来的成就至少也不会低于康有为。但是看看康有为，他老人家后来又多活了三十年，成为了二十世纪中国重要的文化领袖，被称为国学大师，别的成就不说，看看他带出的弟子梁启超就可以了。
所以，总结一下成功的人生的首先条件是不要把生活看成是拼命。为什么大家都说成功是无止境的呢？因为活得再久也还是不够的，所以生命的目的不是为了获得成就，应该说成就的目的是为了更长久的生命，这是历史教给我们的一定要明白的道理。

〖转引〗气质类型与职业的分析

一个人的气质、性格、能力、兴趣与自己所选择的职业有很大的相关性。不同的气质、性格、能力、兴趣，在选择职业时要有不同的考虑。
1.气质与职业
气质是人的典型的稳定的心理特点，一般分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种。
胆汁质的人热情、直率、精力旺盛、勇敢积极，但情绪容易激动，脾气暴躁，具有很高的兴奋性和较弱的抑制力，能够以极大的热情投身于事业，克服在达到既定目标道路上的重重困难，但是，一旦精力消耗殆尽，往往对自
己的努力丧失信心。胆汁质的人适合做开拓性的工作，如进入商界会有不错的成绩，但要克服自制力不足的毛病。否则，成不了大器。
多血质的人神经过程平衡而灵活、活跃好动、表情外露、善于交际、适应性强，但做事缺乏持久性，注意力容易转移，适合从事多变和多样化的工作。他们是杰出的活动家，对事业有浓厚的兴趣，并能够持续很长的时间，但是如果工作受挫或需要付出艰苦努力时，热情就会锐减。记者、管理人员、律师、公关与人事等工作很适合他们。
黏液质的入神经过程均衡，但灵活性差，表现为安静稳重，善于忍耐，但反应缓慢、不够灵活，他们能够较好地克制自己的冲动，严格遵守既定的生活秩序和工作制度，固定性有余而灵活性不足。黏液质的人是最佳的合作者，也是最容易得到上司认同的下属。通常，他们很难做出惊天动地的大事情，却是不可缺少的贡献者，适合从事一些固定性强但需细心谨慎的工作，如文秘、行政主管、收银员等。
抑郁质的人细心谨慎、感情细腻、较孤僻、善忧思、疑虑重重，缺乏果断。他们的神经过程较弱，不能忍受太大的精神紧张，即使是微弱的刺激，也会当作较强的作用来感受。情绪体验丰富，常常为一些微不足道的事情动感情。他们能够与别人很好地相处，胜任别人的委托，能够克服困难，但优柔寡断，面临危险情势紧张、恐惧。抑郁质的人成为艺术家的比率比较大，但万万别去当运动员。一些需要细心观察和感受的工作也很适合抑郁质的人，如护士、心理咨询员、幼儿教师等。

Don’t Regret… Reflect!

每次做决定都应该做到不后悔，但是当发现错误的时候，一定要反思。生活就是每天做出各种各样的决定，无论大的小的，让你后悔的应该也有很多，其实我们都在一辆单程车上没有回头路可以走，所以后悔只是在浪费自己的生命，应该把时间用在反思上，修整已经做出的决定，让我们的人生之旅更加美好圆满。Don’t Regret… Reflect! It is a wise choice! It makes you freer and wiser than before!

健康快乐六法

精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

难得糊涂法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

随遇而安法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

幽默人生法这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

音乐冥想法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨试着做一次心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、“坐邮递马车”……将帮你平息焦虑。

调节情绪八大技术

1.制怒术

做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

2、愉悦术

努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

3、幽默术

常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

4、宣泄术

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

5、升华术

即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

6、放松术

心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

人际交往的四种心理距离

依据通常的情况，人们的个体空间需求大体上可分为四种距离：亲密距离、个人距离、社交距离、公共距离。
亲密距离是指两人的身体很容易接触到的一种距离，一般间隔在15～45厘米之间，甚至可以紧挨在一起，亲密无间。这一距离适用于情人或夫妻间谈情说爱，也适用于父母与子女之间或是很要好的朋友之间谈话。这种距离只有最亲近的人才彼此允许进入，人们会象保护自己的财产一样保护着这个区域。
个人距离比亲密距离稍远一点，一般在45厘米至1米之间。其特点是伸手可以握到对方的手，但不容易接触到对方的身体。通常熟人朋友间的交谈多采用这种距离。在社交场合，某些人为了向对方表示一种亲近感也会采用这种距离。
社交距离的范围比较灵活，近可1米左右，远可3米以上。这种距离通常用于与个人关系不大的人际交往，例如小型招待会上，双方隔几步远打打招呼或寒喧几句便又分开。如果双方相互有吸引力，也可以缩短距离，可灵活掌握。
公共距离是指人们在公共场合的空间需求，除了公共汽车、电梯等特定场合外，一般都在3米以外，如公园散步、路上行走、在剧场前厅等候看演出，还有演讲者与听众、教师讲课与学生之间的距离等等。