多少压力？

这里有一组简单的问题，能大致地估计你正感受到多少压力？请以你最近一星期的生活情形来回答这些问题，并计算出答案为“是”的个数。

（1） 你最近感受到令人不舒服的紧张吗？

（2） 你常与你周遭的人争辩吗？

（3） 你的睡眠有困难吗？

（4） 你觉得生活充满无力感吗？

（5） 有许多人干扰你或激怒你吗？

（6） 你常想吃糖或甜食吗？

（7） 你抽烟的花费有增加吗？

（8） 你渐渐对烟或咖啡上瘾吗？

（9） 你发现要集中精神在工作上有困难吗？

（10）你渐渐对一些小事（如寄信）容易忘记吗？

（11）你渐渐对一些重要的事情（如约会、缴税）也变得健忘？

（12）你上洗手间的次数增多了吗？

（13）有人说你最近气色不太好吗？

（14）你常和其它人有言语上的冲突吗？

（15）你最近是否不只一次生病？

（16）你最近是否曾有因紧张而头痛的现象？

（17）你最近是否有经常作呕的感觉？

（18）你最近是否几乎每天都觉得轻微的头痛和晕眩？

（19）你经常有胃部翻搅的感觉吗？

（20）你总是匆匆忙忙在赶时间吗？

 

 

 

 

 

 

 

 

计分方式：

＊ 0－5个“是”：恭喜你！你所感受到的压力状况很正常。

＊ 6－14个“是”：你所感受到的压力有些高，请参考一些压力管理的方法，来予以控制。

＊ 15－20个“是”：高压危险！你正在残害自己的身心，请快快进行减压计划，否则必要的话，请寻求专业心理咨询机构的协助。

It could be worse!

 

 

Subject: AQ（Adversity Quotient 逆境商數）

What is AQ?

近來在企業管理領域出現了個新名詞：AQ（Adversity Quotient 逆境商數），
明確地描繪出一個人的挫折忍受力。AQ（逆境商數）是我們在面對逆境時的 處理能力。 

AQ不但與我們的工作表現息息相關，更是一個人是否快樂的重要關鍵。
尤其在大環境不景氣的當下，不論是在職或待業，突發狀況的發生機率都會提高，因此練就一身回應逆境的好本領，就愈顯重要了。
根據AQ專家保羅‧史托茲博士的研究，一個人AQ愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。   相反的，AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。
到底該怎麼做，才能提昇自己的AQ呢？  

〈1〉凡事不抱怨，只解決問題：
碰到不如意的情況，AQ低的人會怪東怪西，都是別人的錯，害自己不能如願，抱怨過後，心情往往更加沮喪，而問題依舊無解。AQ高的人通常沒時間抱怨，因為他們正忙著解決問題。所以請減少抱怨的時間，因為少一分時間抱怨，就多一分時間進步。  

（2）先看優點，再看缺點：
當挫折發生時，如果第一個念頭是：「完了，這下沒救了。」那就很難逃脫悲觀的詛咒。AQ高手的做法是，遇到狀況，先問自己：「現在有什麼是可珍惜的？」
換句話說，在挫折中找優勢，並把它轉化成進步的助力。例如，突然失業當然錯愕， 但想一想，現在多了時間自己可支配，還有資遣費，於是再進修培養第二專長， 似乎會是不錯的想法，也許就此開創出另一番格局。畢竟，自怨自哀解決不了問題，懂得在逆境中找機會，才是高AQ的精彩表現。  

（3）將當下的不幸，變成日後的「幸虧」：
看待挫敗，AQ高手清楚知道，一時的成敗並不能定一生。就像李安，大學沒考上， 卻因此找到了自己真正的舞台，現在想想，還真「幸虧」當時沒考上大學， 要不現在就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，賽翁失馬、焉知非福， AQ高手就能將當下的不幸，變成日後回顧時的「幸虧」。 

讓我們一起提昇自己的逆境商數，如此一來，工作上的卓越成就，一定指日可待。

1978年出生的碰到了改革以后的所有历史事件

1978年出生的碰到了改革以后的所有历史事件：计划生育、分田到户、5年制改6年制、大学双轨制（收费）、择业双向选择（其实就是取消包分配）、毕业后以又正逢房地产泡沫，来不及买房子。